Tipp 1: Das Ritual am Wochenende
Das Wochenende wird Ihnen nur dann die notwendige Erholung bieten, wenn Sie ihm eine Chance geben. Das bedeutet Sie denken auch nicht mehr über die Arbeit nach. Es kann helfen, wenn Sie sich zum Einläuten des Wochenendes ein spezielles Ritual angewöhnen. Gehen Sie zum Beispiel eine Runde Joggen, essen Sie mit Ihrer Familie zu Abend oder trinken Sie ein Glas Wein. Das Gehirn gewöhnt sich an solche Traditionen und weiß dann instinktiv dass es Wochenende ist.

Tipp 2: Der Gegenpool zur Arbeit
Besonders gut können Sie in der Regel abschalten, wenn Sie einer zu Ihrem Job möglichst konträren Tätigkeit nachgehen. Wenn Sie also tagsüber schwer körperlich arbeiten, legen Sie sich am Abend einfach aufs Sofa, in die Hängematte oder entspannen mit Musik. Sitzen Sie hingegen den ganzen Tag im Büro vor dem PC, sind Sport und Bewegung der optimale Ausgleich.

Tipp 3: Lästige Gedanken vergessen
Wir kennen das: Man ist mit Freunden beim Feierabendbier oder spielt mit den Kindern und plötzlich fällt einem ein wichtiger Gedanke ein. Zum Beispiel eine Idee für das Projekt oder etwas was sie vergessen haben zu erledigen. Dieser Gedanke kreist nun wieder und wieder in Ihrem Kopf, aus Angst, dass er Ihnen sonst erneut entfällt? Machen Sie sich eine Notiz. Das Aufschreiben Ihrer Gedanken kann eine echte Befreiung bedeuten und so beim Abschalten helfen.